বিবাহবিচ্ছেদের পরে কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন?

হায়, সমস্ত দম্পতি তাদের ইউনিয়ন বাঁচাতে পরিচালনা করে না। পরিস্থিতি, বিশ্বাসঘাতকতা বা চরিত্রের কেবল ভিন্নতার কারণে, কিছু ক্ষেত্রে স্বামী / স্ত্রীরা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য হয়। বিবাহবিচ্ছেদ জীবনের পথকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করে, এর স্বাভাবিক গতিপথ। এই সময়কাল মানসিক চাপ এবং অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত, যার নিপীড়ন প্রায়শই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে দীর্ঘায়িত এবং গভীর হতাশার দিকে পরিচালিত করে।

জীবনে, প্রত্যেককে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন অসুবিধার মুখোমুখি হতে হয়। বৈবাহিক সম্পর্কের বিচ্ছেদ অনুভূতিকে গুরুতরভাবে আঘাত করে, বিভ্রান্ত করে এবং কখনও কখনও বেশ বাস্তব চাপ নিয়ে আসে। যখন বিবাহবিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় এবং ঘোষণা করা হয়, তখন যৌথ পরিকল্পনা এবং আগের জীবনযাত্রার অবসান ঘটাতে হবে।

নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতা এবং পরিস্থিতি ব্রেকআপের পরে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

• অকেজো এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি। প্রায়শই, এটি সেই অংশীদারদের দ্বারা অনুভূত হয় যারা তাদের আত্মার সাথীর সাথে "বাস করেছিল", তাদের সমস্ত আশা কেবলমাত্র স্বামী বা স্ত্রীর সাথে জোটবদ্ধতার উপর রেখেছিল।
• নিজের মধ্যে হতাশা, আত্মসম্মান এবং গর্ব লঙ্ঘন। যদি বিবাহবিচ্ছেদটি একটি নতুন সম্পর্ক বা সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার কারণে ঘটে থাকে তবে এই জাতীয় অভিজ্ঞতাগুলি প্রায়শই যন্ত্রণাদায়ক এবং তাড়িত হয়।
• শিশুদের প্রতি অপরাধবোধ, তাদের সাথে যোগাযোগ হারানোর ভয়।
• অতীতের ভুলের জন্য অনুশোচনা। প্রায়শই ব্রেকআপের পরে, প্রাক্তন অংশীদাররা গভীর আত্মদর্শনে পড়েন, অতীতের কোনও ঘটনা এবং বিবাহের অপকর্মের জন্য নিষ্ঠুরভাবে নিজেদের নিন্দা করেন।
• আর্থিক দৈন্যতা. বিবাহ বিলুপ্তির পরে, যৌথ পরিবারের বাজেট ভেঙ্গে যায়, প্রাক্তন পত্নীর একজনের যত্নে সন্তান রয়েছে। বাইরে যাওয়ার সময় একটি নতুন বাড়ি খুঁজে পাওয়াও একটি সমস্যা হতে পারে।
• অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি দ্বারা পীড়িত।

তালাক দুই প্রকার হতে পারেঃ

• পারস্পরিক চুক্তির মাধ্যমে, যখন উভয় স্বামী / স্ত্রীর দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়;
• এক পক্ষের দ্বারা সূচনা করা হয়, অন্যদিকে, একটি বিরতি কাঙ্ক্ষিত নয়।

প্রথম দৃশ্য অনুযায়ী যে বিবাহবিচ্ছেদ ঘটে তাকে শান্তিপূর্ণ বলা যেতে পারে। তাদের পরে, প্রাক্তন অংশীদাররা প্রায়শই তাদের ব্যক্তিগত জীবন দ্রুত সাজাতে পরিচালনা করে। তারা এমনকি কিছুক্ষণ পরে যোগাযোগ করতে পারে। তবে এই ক্ষেত্রেও, প্রাক্তন স্বামী / স্ত্রীরা এখনও হতাশাজনক প্রকাশের ঘটনা থেকে মুক্ত নয়।

দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, পরিত্যক্ত দিকের অভিজ্ঞতা অনেক কঠিন এবং শক্তিশালী। এই ক্ষেত্রে একটি সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থা এবং জীবনধারা প্রতিষ্ঠার সময়কাল বেশ দীর্ঘ হতে পারে।

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে, একটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে একই রকম দেখায়:

• শক্তিশালী উদাসীনতা, যা কোনোভাবেই কাটিয়ে উঠতে পারে না;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা;
• অশ্রুসিক্ততা, স্নায়বিক ক্লান্তি, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা;
• প্রায়শই হতাশা ক্রোধ এবং প্রিয়জনের বিরুদ্ধে আগ্রাসনের দ্বারা প্রকাশিত হয়;
• অংশীদারের প্রতি গভীর বিরক্তির অনুভূতি, প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা;
• ভবিষ্যতের ভয়, আশাহীনতা এবং পরবর্তী জীবনের আশাহীনতার অনুভূতি;
• আত্ম-সম্মানে একটি ড্রপ, আত্ম-সন্দেহ;
• অ্যালকোহল এবং মাদকের আসক্তি, অতীতের আসক্তির তীব্রতা;
• সন্দেহ, আতঙ্কের আক্রমণ, আবেশী ভয়;
• নিজের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা, একজন ব্যক্তি, যেমন তারা বলে, "নিজেকে চালু করে";
• নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা, যোগাযোগের বৃত্তকে সংকীর্ণ করা বা যোগাযোগ করতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করা;
• আত্মহত্যার প্রবণতা, আত্মহত্যা করার ইচ্ছা।

বিষণ্নতা একটি দীর্ঘ কোর্স দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি এক বা 2-3 টি লক্ষণ কয়েক সপ্তাহের জন্য পরিলক্ষিত হয় এবং তারপরে অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে এটি কেবল একটি দুঃখের অবস্থা। এটি এত ভীতিকর নয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি দ্রুত এবং ফলাফল ছাড়াই মোকাবেলা করা যেতে পারে।

বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের মধ্যে, হতাশাগ্রস্ত অবস্থা বিভিন্ন পর্যায়ে যায়। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তাদের প্রত্যেকের সময়কাল ভিন্ন হতে পারে। সবথেকে ভালো বিকল্প হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিটি পর্যায় অতিক্রম করা তাদের কোনোটিতে আটকে না গিয়ে।

• প্রথম পদক্ষেপ বর্তমান পরিস্থিতি অস্বীকার করা হয়. "এটি হতে পারে না এবং কখনই হবে না" - এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া। সুস্পষ্টের অ-গ্রহণের মাধ্যমে, অনিবার্য মানসিক উত্তেজনাকে পিছনে ঠেলে দেওয়া হয়, যেমনটি ছিল।
• রাগ এবং তিক্ততা. এই পর্যায়ে উত্তরণের পরে, আগ্রাসন এবং নিজের স্বার্থ রক্ষা করার ইচ্ছা প্রথমে আসে।এই সময়কাল কেলেঙ্কারী এবং কঠিন দ্বন্দ্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অংশীদারদের একে অপরের থেকে আরও বিচ্ছিন্ন করে।
• একটি অংশীদার ফিরে একটি তীব্র ইচ্ছা. সম্পর্ক উন্নত করার জন্য মরিয়া প্রচেষ্টা, একটি পত্নীকে পুনরায় মিলিত হতে রাজি করানো। অনুপ্রবেশমূলক কথোপকথন, ব্ল্যাকমেইল, উপহার, হুমকি ব্যবহার করা যেতে পারে।
• সক্রিয় অভিজ্ঞতার পর্যায়। বর্তমান পরিস্থিতির সর্বাধিক গ্রহণযোগ্যতার সময়কাল এবং এটির সাথে অভিযোজনের শুরু। সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা কাজ করার পরে, মানুষের মানসিকতা ব্যবধান এবং নতুন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য হয়। এই পর্যায় থেকে সরাসরি অভিজ্ঞতা এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু হয়। এটি এই পর্যায়ে যে বিলম্ব প্রায়শই ঘটে।

পরিবর্তে, একটি হতাশাজনক ব্যাধির প্রতিটি পর্যায়ের সময়কাল এবং অভিজ্ঞতার তীব্রতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে:

• প্রাক্তন স্ত্রীদের বয়স, তাদের বৈবাহিক এবং বিবাহপূর্ব সম্পর্কের সময়কাল;
• শিশু, পিতামাতা, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে সহায়তার প্রাপ্যতা;
• প্রাক্তন স্ত্রীদের প্রত্যেকের মানসিকতা এবং চাপ প্রতিরোধের বৈশিষ্ট্য;
• বিবাহের সম্পর্ক এবং বিরতির সময় একে অপরের প্রতি অনুভূতি;
• পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদের শিশুদের অভিজ্ঞতার অদ্ভুততা;
• বৈবাহিক সম্পর্কের ভাঙ্গনের নির্দিষ্ট কারণ (বিশ্বাসঘাতকতা, প্রতারণা, আর্থিক সমস্যা, আত্মীয়দের হস্তক্ষেপ, স্বামী/স্ত্রীর একজনের আসক্তি বা নির্ভরতা, গার্হস্থ্য সহিংসতা ইত্যাদি)।

গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার ক্ষেত্রে, আপনি সবকিছু তার গতিপথ নিতে দিতে পারবেন না। এই জাতীয় অবস্থা পরবর্তীকালে মানসিকতার উপর একটি অদম্য চিহ্ন রেখে যেতে পারে, স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। এই সময়ের মধ্যে একজন পুরুষ বা মহিলার পক্ষে এটি যতই কঠিন হোক না কেন, আপনার সমস্ত ইচ্ছাকে একত্রিত করা এবং একটি পূর্ণ জীবনে ফিরে আসার দিকে পরিচালিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ মানসিক চাপ উপশম করতে এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।

• নিজেকে অশ্রু এবং দুঃখ নিষেধ করবেন না। আবেগের সক্রিয় মুক্তি খুব ভাল ফলাফল দেয়। বেদনা এবং বিরক্তি বেঁচে থাকা দরকার, এবং তার পরেই আপনি এই পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দিতে পারেন।
• নিজেকে আটকে রাখবেন না। প্রিয়জন, পরিবার বা বন্ধুদের আপনাকে সাহায্য করতে দিন। গোপনীয় কথোপকথন, অভিজ্ঞতা প্রকাশ হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
• নির্দ্বিধায় একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রায়শই এই সুযোগটিকে দুর্বলতার বহিঃপ্রকাশ বিবেচনা করে অবহেলা করা হয়। এদিকে, পেশাদার সাহায্য কঠিন মানসিক-সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
• শখ এবং শারীরিক শিক্ষা আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদের পরে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। আপনি যদি আগে একটি বা অন্যটির প্রতি অনুরাগী না হয়ে থাকেন তবে নিজেকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনার আগ্রহের। একটি জিম, একটি সৃজনশীল স্টুডিওর জন্য সাইন আপ করুন, যে কোনো বাদ্যযন্ত্র মাস্টার করুন। এটি আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করবে এবং আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়াবে।

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস তীব্র মানসিক চাপ উপশম করে। তবে এই জাতীয় ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন মেডিকেল সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে, পূর্বে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে। উপরন্তু, অনেক ক্ষেত্রে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস আসক্তি। এর পরে, তাদের উপর নির্ভরতা অপসারণের জন্য অতিরিক্ত থেরাপি প্রয়োজন।
• নিম্নলিখিত পরামর্শ মহিলাদের জন্য বেশি প্রযোজ্য, কিন্তু আংশিকভাবে পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে। তোমার যত্ন নিও, নিজের জন্য একটি নতুন চেহারা সন্ধান করুন এবং পোশাক, মেকআপ এবং চুলের স্টাইলগুলির মাধ্যমে এটিকে মূর্ত করুন।
• প্রাক্তন আত্মার সাথীকে ছাপিয়ে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে তাড়াহুড়ো করবেন না। এটি নতুন হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার পছন্দের বন্ধুদের সাথে আরও চ্যাট করুন।
• কোনো অবস্থাতেই অ্যালকোহল দিয়ে দুঃখ পূরণ করবেন নাএবং বিশেষ করে সাইকোট্রপিক পদার্থ স্পর্শ করবেন না। একটি খুব সংক্ষিপ্ত মজা মানসিক অবস্থার একটি অবনতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। এই ধরনের জীবনযাত্রা অবশ্যই স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।