স্ব-সম্মান: সংজ্ঞা, স্তর এবং বাড়ানোর উপায়

আমরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি তার উপর আমাদের জীবনের অনেকটাই নির্ভর করে। এটা আত্মসম্মান সম্পর্কে. এটি আমাদের কর্মজীবন এবং মানুষের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, এটি অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কী ঘটে এবং এটি সংশোধনের বিষয় কিনা, এই নিবন্ধটি বলবে।

আধুনিক মনোবিজ্ঞান আত্মসম্মানকে একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে, তার ব্যক্তিত্ব, সমাজে স্থান, তার গুণাবলী এবং গুণাবলী সম্পর্কে ধারণার ব্যবস্থা বলে। আত্মসম্মান আত্ম-সচেতনতার বহিঃপ্রকাশ। মানুষ নিজেকে মূল্যায়ন করার ক্ষমতাতে প্রাণীদের থেকে আলাদা, এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলিই তাকে তার জীবন পছন্দ করতে দেয়।

বৃহত্তর অর্থে সংজ্ঞাটি বোঝায় একজন ব্যক্তির তাদের ক্রিয়াকলাপ এবং মৌলিক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করার, বিভিন্ন বিকল্প এবং সুযোগের চেষ্টা করার ক্ষমতা। আত্মসম্মান আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। শব্দের অর্থের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট নৈতিক সন্তুষ্টিও রয়েছে। স্বাভাবিক আত্মসম্মান সহ লোকেরা সহজেই তাদের আত্মায় সাদৃশ্য বজায় রাখে, তারা আত্মবিশ্বাসী এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বে ভোগে না।আত্ম-সম্মান তৈরি করার সময়, একজন ব্যক্তি একটি সাধারণ ক্ষেত্রে নিজের সম্পর্কে তার ধারণাগুলিকে একত্রিত করে, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে এবং কিছু জীবন নির্দেশিকা অর্জন করে। ল্যান্ডমার্ক সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। যদি কয়েক শতাব্দী আগে বলগুলিতে নাচের ক্ষমতাকে মূল্যবান বলে মনে করা হত, তবে আজ নাচের ক্ষমতা বেশিরভাগ মানুষের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে না। এছাড়াও শাশ্বত মূল্যবোধ রয়েছে, যেমন শালীনতা, সততা, দায়িত্বশীলতা, দয়া, সাহস ইত্যাদি। এগুলো সর্বদা আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে।

আত্মসম্মান পরিবর্তিত হতে পারে - কিছু পরিস্থিতিতে এটি বেড়ে যায়, কিছুতে এটি সাময়িকভাবে হ্রাস পায়, এটি সবই নির্ভর করে আমরা নিজেদেরকে যে পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই সেই পরিস্থিতিতে আমরা নিজেদের পছন্দ করি কিনা।

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আত্ম-সম্মানে দুটি উপাদান রয়েছে যা ক্রমাগত আমাদের আত্ম-ধারণার কাঠামোতে যোগাযোগ করে। সূত্রটি বেশ সহজ - জ্ঞানীয় প্লাস মানসিক।

• জ্ঞানীয় অংশে একজন ব্যক্তির নিজের এবং তার বৈশিষ্ট্য, দক্ষতা, চরিত্র, প্লাস এবং বিয়োগ সম্পর্কে তার ব্যক্তিগত ধারণা রয়েছে। একটি সক্রিয় আত্ম-চেতনা আছে, একজন ব্যক্তি সারা জীবন নিজেকে জানেন।
• মানসিক অংশটি নিজের প্রতি একজন ব্যক্তির মনোভাব, একটি অভ্যন্তরীণ মূল্যায়ন নিয়ে গঠিত। এই অনুভূতিগুলি যা মানুষ নিজের জন্য অনুভব করে, অনুমোদন বা তার অভাব, সম্মান বা অসম্মান, ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা।

এই কাঠামোর বৈশিষ্ট্য বরং শর্তসাপেক্ষ এবং শুধুমাত্র তাত্ত্বিকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনে, উভয় উপাদান একক সত্তা হিসাবে কাজ করে।অর্থাৎ, আমরা নিজের সম্পর্কে যা কিছু শিখি তা আমাদের মধ্যে এক বা অন্য একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া খুঁজে পায়, একটি নির্দিষ্ট মানসিক রঙ থাকে। এই ঐক্য যথেষ্ট সুযোগ তৈরি করে - এটি অভ্যন্তরীণ নৈতিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, স্ব-মূল্যকে সমর্থন করে, যা অবশ্যই তার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির আত্ম-উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে।

জনগণ স্ব-সম্মানের একটি সরলীকৃত স্কেল গ্রহণ করেছে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি হয় স্বাভাবিক বা অস্বাভাবিক - অতিমূল্যায়িত বা অবমূল্যায়ন করা হয়। সাইকোথেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের পেশাদার পরিবেশে, গ্রেডেশন আরও বিস্তৃত। বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম এবং অ-অনুকূল স্ব-মূল্যায়নের মধ্যে পার্থক্য করেন। কেন এমন হল? হ্যাঁ, কারণ লোকেরা খুব কমই নির্দিষ্ট মান এবং নিয়মের সাথে "ফিট" করে এবং অনেকের জন্য নিজেকে গড়ের থেকে সামান্য বেশি এবং কারো জন্য - গড়ের নীচে মূল্যায়ন করা সাধারণ। কিন্তু উভয় ক্ষেত্রেই, প্যাথলজির কোন কথা নেই। উভয় বিকল্প গ্রহণযোগ্য এবং উদ্দেশ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।

তারা পর্যাপ্ত এবং অপর্যাপ্ত স্ব-মূল্যায়ন সম্পর্কেও কথা বলে।

এর মানদণ্ড বেশ সহজ - একজনের শক্তি এবং দুর্বলতার এই জাতীয় মূল্যায়ন সাধারণত সঠিক এবং স্থিতিশীল। একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ধারণাগুলি তার ক্ষমতা এবং ক্ষমতার স্তরের সাথে মিলে যায়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে নৈতিক মূল্যায়ন নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়ই হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি বলে যে তিনি জলহস্তির মতো আনাড়ি হওয়ার কারণে নাচ করেন না, তবে এটির একটি নেতিবাচক সংবেদনশীল অর্থ রয়েছে, তবে সামগ্রিকভাবে এটি সত্য এবং এটি সম্পর্কে ব্যক্তির মধ্যে কোনও নৈতিক কষ্টের কারণ হয় না।

যদি একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত উদ্দেশ্যমূলক আত্মসম্মান থাকে তবে তিনি যুক্তিসঙ্গতভাবে তার আকাঙ্ক্ষা এবং সুযোগ, কাজ এবং ক্ষমতাগুলিকে ওজন করতে সক্ষম হন। জীবনে তার লক্ষ্যগুলি বাস্তবসম্মত, তিনি সেগুলি আরও প্রায়শই অর্জন করেন, সহজেই ক্যারিয়ারের সিঁড়িটি উপরে তোলেন, মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলেন। তিনি একটি স্নায়বিক অবস্থায় পরিণত না করে সুস্থ আত্ম-সমালোচনা করতে সক্ষম। স্বাভাবিক আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে তার সিদ্ধান্ত এবং কর্মের কিছু প্রধান পরিণতি গণনা করতে দেয়।

বিচ্যুতি হয় উপরে বা নিচে সম্ভব। প্রথম ক্ষেত্রে, একটি অত্যধিক আত্মসম্মান তৈরি হয়, দ্বিতীয়টিতে - একটি অবমূল্যায়ন করা হয়। এবং এখানে অনেক কিছু বিচ্যুতির স্তরের উপর নির্ভর করে। ছোট বাড়াবাড়ি বা অবমূল্যায়নগুলি অত্যন্ত বিস্তৃত এবং সাধারণভাবে এগুলিকে আদর্শ হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে, যেহেতু তারা কোনও ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করে না, তারা তার জীবনকে জটিল করে না। গড়ের নীচে একটি অস্থির অনুমান প্রয়োজন হলে সহজেই সংশোধন করা হয় এবং একটি অস্থির অনুমান গড়ের উপরে এবং সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন নেই। - একজন ব্যক্তি নিজেকে বেশ যোগ্যভাবে সম্মান করে, নিজেকে প্রশংসা করে এবং এটি তাকে সাহায্য করে।

দুর্ভাগ্যবশত, ক্রমবর্ধমানভাবে, বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি স্ব-সম্মানে উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি লক্ষ্য করেছেন। এই ক্ষেত্রে, অত্যধিক অত্যধিক মূল্যায়ন এবং আত্ম-উপলব্ধির হ্রাস উভয়ই অবশ্যই একজন ব্যক্তির জীবন, তার ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করবে, তার অস্তিত্বকে কখনও কখনও অসহনীয় করে তোলে। আলাদাভাবে, এটি অতিমূল্যায়িত এবং অবমূল্যায়ন আত্মসম্মান সম্পর্কে বলা উচিত। যে ব্যক্তিরা তাদের প্রতিভা এবং ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে অত্যধিক মূল্যায়ন করে তারা আমাদের সর্বত্র ঘিরে রাখে। তারা যে কোনও দলে, যে কোনও সংস্থায়।এই জাতীয় ব্যক্তি ঘটনাগুলির কেন্দ্রে থাকার চেষ্টা করে, সরল দৃষ্টিতে, সহজে এবং অনুপ্রবেশকারীভাবে পরামর্শ দেয়, যে কোনও পরিস্থিতিতে নেতৃত্ব দিতে, আধিপত্য করতে পছন্দ করে।

এই জাতীয় ব্যক্তির স্ব-গুরুত্ব অতিরঞ্জিত, কারণ এটি প্রায়শই কিছু দ্বারা সমর্থিত হয় না। - কোন সঠিক অভিজ্ঞতা নেই, জ্ঞানের কোন স্তর নেই, কোন চরিত্রের বৈশিষ্ট্য নেই যা নেওয়া কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি একজন ব্যক্তিকে তার নিজস্ব চিত্র উদ্ভাবন করতে এবং এটিকে পূজা করতে বাধা দেয় না। এই ধরনের ব্যক্তিরা সমালোচনা উপলব্ধি করে না, তারা বেদনাদায়ক এবং কখনও কখনও সাধারণ মন্তব্য বা ত্রুটির ইঙ্গিতের প্রতিকূল হয়। তারা প্রশংসা করে না এবং অন্য লোকেদের মতামত শুনতে পারে না যদি তারা তাদের নিজেদের থেকে আলাদা হয়।

উচ্চ আত্মসম্মান সহ লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা সবকিছুতে এবং সর্বদা সঠিক। যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, তাহলে অন্যরা দায়ী হবে, সেইসাথে পরিস্থিতি, ঘটনা, কিন্তু নিজেরা নয়। তাদের আচরণ প্রায়শই অহংকারী হয়, তারা স্বাধীনভাবে আচরণ করে, কীভাবে অন্যের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করতে হয় তা জানে না, এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।

প্রায়শই, আপনি যদি এই জাতীয় ব্যক্তির কাছে তার দুর্বল দিক নির্দেশ করার চেষ্টা করেন, তবে তিনি যুদ্ধের সাথে মন্তব্যটি প্রতিফলিত করবেন, অবিলম্বে দুর্বলতাকে শক্তিতে রূপান্তরিত করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অযৌক্তিক একগুঁয়েতার কথা উল্লেখ করেন, উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন ব্যক্তি লক্ষ্য করবেন যে এটি জেদ নয়, দৃঢ়তা এবং অধ্যবসায়। আপনি যদি তাকে লোভ দেখান তবে তিনি অবশ্যই এটিকে মিতব্যয়ীতা এবং বিচক্ষণতা বলবেন।

উচ্চ আত্মসম্মান সহ লোকেরা প্রায়শই প্রদর্শনের জন্য "নায়ক" হতে পছন্দ করে। যদি দর্শক না থাকে, তাহলে তারা মহৎ অঙ্গভঙ্গি এবং মহৎ কাজ করবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের গর্ব করার জন্য জ্বালানী হিসাবে জনসাধারণের অনুমোদনের প্রয়োজন, তারা অন্যদের প্রতি বরখাস্ত বা অস্বস্তিকর মনোভাবের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এই ধরনের লোকদের জন্য সুখী পারিবারিক সম্পর্ক তৈরি করা খুব কঠিন, তাদের সাথে বন্ধুত্ব করা এবং ব্যবসায়িক সম্পর্ক করা কঠিন। এই জাতীয় ব্যক্তি যদি ক্ষমতায় প্রবেশ করে তবে তার নেতৃত্বে কাজ করা প্রায় অসম্ভব, কারণ একজন স্বার্থপর ব্যক্তির জন্য অধস্তনকে অপমান করতে, অপমান করতে কিছুই লাগে না।

কিন্তু আত্মসম্মানহীন ব্যক্তিদের প্রথমে বোঝা কঠিন। তারা দলে অদৃশ্য, কারণ তারা দেখা যায় না। প্রথমে, এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই বিনয়ী হওয়ার ছাপ দেয় এবং এটি এমনকি অনুকূল। তবে তার সাথে দীর্ঘক্ষণ কথা বলার পরে, আপনি সবচেয়ে আনন্দদায়ক দিকগুলি আবিষ্কার করবেন না।

একজন ব্যক্তির অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন প্রয়োজন। এটি ছাড়া, তিনি একটি পারমাণবিক বিস্ফোরণের মাঝখানে অনুভব করেন। তিনি অন্য লোকেদের মতামত এবং রায়ের উপর নির্ভরশীল, সহজেই পরামর্শযোগ্য, তিনি প্রায়শই এবং সহজেই ম্যানিপুলেটেড হন। সহজে আরোপিত এলিয়েনের পক্ষে তার মন পরিবর্তন করে এবং তার বিপরীতে। নিম্ন আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে কোনো দায়িত্ব নিতে বাধা দেয়। প্রায়শই, যে কোনও সুযোগে, তিনি তার কাঁধ থেকে অপরিচিতদের কাছে দায়িত্ব স্থানান্তর করবেন। এটি এমনকি তার নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়বদ্ধতার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - "আমি এটি করেছি কারণ আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন", "এটি আপনার জন্য না হলে আমি ভুল করতাম না।"

প্রায়শই, কম স্ব-মূল্যের সাথে বিভিন্ন ধরণের হীনমন্যতা কমপ্লেক্স, ফোবিয়াস থাকে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা অত্যধিক দুর্বল, তারা কেবল একটি শব্দ দ্বারা নয়, নৈমিত্তিক দৃষ্টিতেও বিরক্ত হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা পূর্ণাঙ্গ এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক তৈরি করতে পারে না, তারা খুব কমই বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগ বজায় রাখে।প্রায়শই, কম আত্ম-সম্মান ধ্রুবক স্ব-পতাকার কারণ হয়ে ওঠে, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে খুব বেশি দাবি করেন, পরিপূর্ণতাবাদে ভোগেন। এই ক্ষেত্রে, তারা ক্ষুদ্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তারা হিংসা প্রবণ হয়। সূক্ষ্মভাবে এবং সূক্ষ্মভাবে প্রতিশোধ নিতে পারে।

কখনও কখনও কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা অন্যদের কাছে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করতে শুরু করে এবং এটি সর্বদা উজ্জ্বল, কিন্তু অপর্যাপ্ত কর্মের কারণ হয়ে ওঠে যা সমাজে হাসি এবং বিভ্রান্তি, ভয় এবং প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়। স্বার্থপর মানুষের মতো, যারা নিজেদের ভালোবাসে না তারা স্বার্থপর হতে থাকে। কিন্তু এগুলো গুণগতভাবে ভিন্ন অহংকারী। তারা ক্রমাগত নিজেদের জন্য দুঃখ বোধ করে, তাদের ব্যর্থতা এবং সমস্যাগুলিকে লালন করে। তারা তাদের দুঃখকষ্টে এতটাই নিমগ্ন যে তারা কার্যত অন্যদের, ভালবাসা, সমর্থন, সহানুভূতি লক্ষ্য করতে অক্ষম।

আত্মসম্মানের ভূমিকা বেশি। এটা অনেক বিস্তৃত এবং আরো বহুমুখী আমরা চিন্তা অভ্যস্ত হয়.

• রেগুলেটর - স্ব-মূল্যায়নের পর্যাপ্ততার ডিগ্রি নির্ভর করে একজন ব্যক্তি কী সিদ্ধান্ত নেবেন, শেষ পর্যন্ত তিনি কী করবেন। এটি কর্মের একটি স্ব-নিয়ন্ত্রক যা একজন ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট সীমানা অতিক্রম করার অনুমতি দেয় না।
• সুরক্ষা - আত্ম-সম্মানের স্তর একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে স্থিতিশীল অবস্থায় বজায় রাখে, তার আচরণ এবং প্রতিক্রিয়াগুলির পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করে।
• উন্নয়ন ফ্যাক্টর - স্ব-বিকাশের জন্য, নিজের জ্ঞান, দক্ষতা বৃদ্ধি, নতুন ক্রিয়াকলাপ আয়ত্ত করা, জীবনের গুণগত পরিবর্তনের জন্য এর পর্যায়ক্রমিক ওঠানামা সহ আত্মসম্মান প্রয়োজন।
• প্রতিফলন - নিজের উপলব্ধির ধরণ এবং স্তর একজন ব্যক্তিকে বাস্তবতা এবং তার বিশ্বাসের তুলনা করতে, পৃথিবীতে তার অবস্থানকে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে দেয়।
• সম্প্রীতি - পর্যাপ্ত আত্মসম্মানের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত আবেগ অনুভব করেন, নিজের সাথে সন্তুষ্ট হন, সুখ অনুভব করেন।
• অভিযোজন - অভিযোজিত প্রক্রিয়ায়, যখন একজন ব্যক্তিকে কিছু বাহ্যিক পরিবর্তনের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে মানিয়ে নিতে হয়, একটি নতুন সমাজ, অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হতে হয়, তখন এটি স্ব-জ্ঞান যা আসক্তিকে সহজ করে তোলে।
• প্রেরণা - আত্মমর্যাদা আমাদের এগিয়ে যেতে দেয়, লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের উদ্দীপিত করে, যেহেতু প্রত্যেকের জন্য এটি অপরিহার্য যে কাজগুলি বাস্তবায়ন করার সময় সে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করবে।

আত্মমর্যাদা আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে প্রতিটি কর্মের প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত। এটা তার জোরে সংকেত ধন্যবাদ "থাম!" আমরা থামি যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কিছু ভুল করছি, যা অনিবার্যভাবে আত্ম-সমালোচনা বা নিজেদের প্রতি অসন্তোষের উপযোগী হবে।

প্রায়শই অপর্যাপ্ত আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন ব্যক্তিকে দোষারোপ করা হয় যে নিজের সম্পর্কে তার ধারণাগুলি ঠিক এমন। কিন্তু ধারণার একটি সিস্টেম গঠন অনেক কারণের উপর নির্ভর করে যদি একজন ব্যক্তিকে দোষারোপ করা কি মূল্যবান?

সমাজের সাথে মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়ায়, বাস্তবতা এবং "আমি" এর নিজস্ব অনুভূতির মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি হয়। শিশুরা এক বছর বয়সে তাদের ব্যক্তিত্ব উপলব্ধি করতে শুরু করে এবং এই বয়স থেকেই আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির প্রভাব শেষ পর্যন্ত শুরু হয়। স্কুলের আগে এবং প্রাথমিক গ্রেডে, শিশুরা এখনও তাদের বয়সের কারণে, তাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি পর্যাপ্তভাবে বিশ্লেষণ করতে, সক্ষমতার সাথে বাস্তব সুযোগের তুলনা করতে সক্ষম হয় না। এই বয়সে, পরিস্থিতি প্রাপ্তবয়স্কদের হাতে, তারাই ভিত্তি তৈরি করে, কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয়, কী প্রশংসা করা উচিত এবং কী নিন্দা করা উচিত সে সম্পর্কে প্রথম ধারণা তৈরি করে।

যদি এই পর্যায়ে পিতামাতা, শিক্ষাবিদ, শিক্ষক এবং পরামর্শদাতাদের ক্রিয়াকলাপ ভুল হয়, তবে তারা ক্রমবর্ধমান ব্যক্তির আত্ম-সম্মানের অপ্রতুলতার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা দেয়। কি ত্রুটি প্রভাবিত করতে পারে?

• শাস্তি যেগুলি তাদের ডিগ্রী পরিস্থিতি এবং শিশুর অপরাধের মাত্রা অনুযায়ী অনুপযুক্ত।
• শাস্তি অন্যায্য এবং অযাচিত।
• খুব ঘন ঘন প্রশংসনীয় "ওডস" শিশুর কাছে, যার উদ্দেশ্যমূলক ন্যায্যতা নেই।
• অন্যদের সাথে শিশুর একটি আপত্তিকর তুলনা, তার দুর্বলতা, ক্ষমতা এবং প্রতিভার অভাব, অবাধ্যতা নির্দেশ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
• পরিবারে বা স্কুল দলে একটি শিশুকে "একটি পদে" উত্থাপন করা।
• ঘন ঘন সচেতনভাবে শিশুর মনোযোগ তার ভুল, ব্যর্থতার দিকে নিবদ্ধ করা।

বাচ্চাদের জন্য, অন্যদের মতামত বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ নয়; তাদের জন্য, পিতামাতার মনোভাব এবং ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ইতিমধ্যে কৈশোর থেকে, পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয় - সহকর্মীদের মতামত একটি অগ্রাধিকার হয়। এবং এই প্রভাব একজন ব্যক্তির সারা জীবন ধরে থাকে।

একজনের নিজের "আমি" এর মূল্যায়ন একজন ব্যক্তির চরিত্র এবং তার মেজাজ উভয় দ্বারা প্রভাবিত হয়। কম সংবেদনশীল এবং সংবেদনশীল ব্যক্তিরা কম আবেগপ্রবণ এবং শান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় একটি দিক বা অন্য দিকে আনুমানিক আদর্শ থেকে বিচ্যুত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যদি একজন ব্যক্তি অন্তর্মুখী অবস্থানের প্রতি বেশি প্রবণ হন, তবে অন্যদের মতামত তার পক্ষে এতটা বেদনাদায়ক নয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার নিজের মূল্যায়নকে প্রভাবিত করে না। বহির্মুখীদের একটি ভিন্ন চিত্র রয়েছে - তাদের জন্য, সমাজ এবং আরামের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।

প্রত্যেকের নিজস্ব আছে। একজন একটি তুষার-সাদা সামুদ্রিক ইয়ট থাকতে চায় এবং একটি কর্পোরেশনের মালিক হতে চায়, অন্যটির লক্ষ্য শুধুমাত্র নিজের এবং তার পরিবারের দৈনন্দিন প্রয়োজনের পরিমিত বিধান। আত্ম-সম্মানের মতো, দাবিগুলি অত্যধিক বা অবমূল্যায়ন, অপর্যাপ্ত হতে পারে। পর্যাপ্ত সেই স্তরগুলি যেখানে ক্ষমতাগুলি লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি অর্জনের অনুমতি দেয়। স্পষ্টতই, পরীক্ষায় কম স্কোর সহ একজন স্নাতকের দেশের সেরা বিশ্ববিদ্যালয়ে আবেদন করা উচিত নয় এবং কম বেতনের একজন কর্মচারীর নিজেকে সমুদ্রের ইয়ট দেখাশোনা করা উচিত নয়। যদি তারা এটি করে তবে আমরা স্ফীত দাবির উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

যাদের প্রকৃত সুযোগ রয়েছে তাদের মধ্যে একটি নিম্ন স্তর পরিলক্ষিত হয়, কিন্তু কিছু ব্যক্তিগত কারণে সেগুলি ব্যবহার করেন না, উদাহরণস্বরূপ, ব্যর্থতার ভয়ে। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে এটি দাবির একটি অতিমূল্যায়িত স্তর নয়, তবে একটি হ্রাস যা ব্যক্তিত্বকে বিকৃত করে এবং জীবনকে সবচেয়ে বেশি নষ্ট করে।

একজন ব্যক্তি নিজেরাই আত্মসম্মান নিয়ে সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন। কিন্তু যদি পরিস্থিতি ইতিমধ্যেই স্পষ্টভাবে প্যাথলজিকাল হয়, তাহলে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন এবং করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, একজন সাইকোথেরাপিস্ট। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে একটি অবমূল্যায়ন সংশোধন করা সহজ, এবং বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং কৌশলগুলি এটি বাড়াতে সহায়তা করে। খুব বেশি আত্মসম্মান হ্রাস করা সবসময়ই কঠিন, এটি নিজের উপর একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য কাজ করবে। সুসংবাদটি হল যে একজন ব্যক্তি যিনি বুঝতে পেরেছেন যে তার একটি অত্যধিক আত্মসম্মান রয়েছে তিনি ইতিমধ্যে থেরাপির পথে যাত্রা শুরু করেছেন - তিনি নিজেকে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয়েছেন, যার অর্থ তিনি ইতিমধ্যে নিজের সম্পর্কে পর্যাপ্ত উপলব্ধি বিকাশের জন্য কাজ শুরু করেছেন। .

সাধারণ উপদেশ যে ইন্টারনেট সমৃদ্ধ, বরং মাঝারি ফলাফল হতে পারে। হ্যাঁ, ধ্যান, আর্ট থেরাপি দরকারী, কিন্তু সবসময় কার্যকর নয়।প্রথমে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কোন বিশেষ ক্ষেত্রে মূল্যায়ন অপর্যাপ্ত - পেশাদার, ব্যক্তিগত বা অন্যথায়। কাগজের টুকরোতে, অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক কীভাবে গড়ে ওঠে, কাজ করে, আপনি কীভাবে চেহারা, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা, আপনার জ্ঞান, শখ, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের মূল্যায়ন করেন সে সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি লিখুন। প্রতিটি এলাকাকে দশ-পয়েন্ট স্কেলে রেট দিন। পর্যাপ্ততা প্রতিটি ক্ষেত্রে 5 বা তার বেশি পয়েন্টের স্কোর দ্বারা নির্দেশিত হয়। তদনুসারে, 7-এর বেশি এবং 3-এর কম হল উদ্বেগজনক ফলাফল, এবং সংশোধন করা উচিত সেই সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে যেখানে মূল্যায়ন অপর্যাপ্ত।

একটি পরিকল্পনা করুন, এই এলাকার উপলব্ধি স্বাভাবিক করার জন্য কি অনুপস্থিত তা নির্দেশ করুন। এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।

• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আমরা প্রত্যেকেই একটি অনন্য ব্যক্তি, অতুলনীয়।
• চারপাশে আরও সৌন্দর্য লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন, আপনার নেতিবাচকতার চিন্তাগুলি পরিষ্কার করুন। এই ধরনের চিন্তা ব্যর্থতার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী চুম্বক।
• একটি কাজ করার সময়, শুধুমাত্র সাফল্যের জন্য লক্ষ্য করুন। ব্যর্থতা তাদের কাছে আসে যারা অবচেতনভাবে তাদের জন্য অপেক্ষা করে।
• নিজের এবং অন্যদের জন্য আরও বেশি করে হাসুন।
• আরও যোগাযোগ করুন, অন্যদের সাহায্য এড়াবেন না, আপনার প্রয়োজন হলে জিজ্ঞাসা করুন।
• একটি স্বপ্নের কাজ বা একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন যেখানে আপনি আপনার ক্ষমতাকে পূর্ণরূপে বিকাশ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, প্রশংসা সবসময় ন্যায়সঙ্গত হবে।