তপস্যা কি এবং কিভাবে তা সম্পাদন করতে হয়?

নিজের উপর কোন বিধিনিষেধ আরোপ করাকে তপস্বী বলা হয়। এটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের জন্য বা কর্মকে শুদ্ধ করার জন্য করা হয়। তপস্যার পথ বৈচিত্র্যময় - একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি এটি শারীরিক, উদ্যমী, মানসিক, মানসিক এবং অন্য যে কোনও উপায়ে অর্জন করতে পারেন। তপস্যার পথ অনুসরণ করার জন্য, এটি কীভাবে করা হয় তা কেবল বোঝাই নয়, ফলস্বরূপ আপনি কী লক্ষ্য অর্জন করতে চান তাও স্পষ্টভাবে বোঝা দরকার। এই পদক্ষেপটি শুধুমাত্র স্বেচ্ছায় হতে পারে, অন্যথায় যে প্রচেষ্টা করা হচ্ছে তার পুরো বিন্দু হারিয়ে যাবে।

তপস্বীবাদের ধারণাটি দর্শনে, অর্থোডক্সিতে, বৌদ্ধধর্মে এবং বিশ্বের বোঝার অন্যান্য পদ্ধতিতে প্রতিফলিত হয়। সহজ কথায়, এই পথটিকে একটি অবস্থা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যখন একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছায় স্বাভাবিকের বাইরে চলে যায়, নিজেকে শারীরিক বা মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য থেকে বঞ্চিত করে। এই জাতীয় পদক্ষেপের সুবিধাগুলি বিশ্বব্যাপী হতে পারে, তবে এর মূল সারমর্ম হল যে তপস্বী হওয়ার প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তি তার আধ্যাত্মিক বিকাশকে উন্নত করে।

কঠোরতা নির্বাচন করার সময়, একজনকে এই সত্য দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত নয় যে আজকের বঞ্চনা এবং বিধিনিষেধগুলি উচ্চতর শক্তি দ্বারা গণনা করা হবে।যদি আমরা তপস্যাকে অত্যাচার বা বোঝা হিসাবে বিবেচনা করি, জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে এই ধরনের পদ্ধতির সাথে, এটি আর আত্ম-বিকাশের পথ নয়, বরং আত্ম-ধ্বংসের দিকে একটি আন্দোলন।

বিধিনিষেধের সাহায্যে আত্ম-উন্নতির উপর জোর দেওয়া উচিত একটি স্বেচ্ছাসেবী এবং সচেতন শুরু, নম্রতা এবং শান্ততার উপর। শুধুমাত্র এই ধরনের মনোভাবের সাথে একজন ব্যক্তি তার আত্মার গুণাবলী উন্নত করতে পারে এবং নিজেকে উন্নত করতে পারে, সেইসাথে তার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে। পরিবর্তন আসতে বেশি সময় লাগবে না, এবং প্রত্যেকে যারা অন্তত একবার কঠোরতার চেষ্টা করেছে তারা মনে করে যে এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, তিনি সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করেছিলেন।

আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সাথে জড়িত লোকেরা বিশ্বাস করে যে শুধুমাত্র যাদের একটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে তারাই আত্মসংযমের পথ অনুসরণ করতে পারে। সমস্ত সফল ব্যক্তি যারা শিল্প, ব্যবসা, বিজ্ঞান, রাজনীতিতে উচ্চতায় পৌঁছেছেন, তারা অন্য লোকেদের থেকে আলাদা যে তারা কাজ করেছেন এবং বেছে নেওয়া দিকনির্দেশনায় নিজেকে নিবেদিত করেছেন, ব্যক্তিগত সময়, প্রচেষ্টা এবং স্নায়ু বিনিয়োগ করেছেন। এটিকে এক ধরণের তপস্যা বলা যেতে পারে, যার জন্য একজন ব্যক্তি নিজেকে কিছু অস্বীকার করে এবং নিজেকে একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য নির্দেশ দেয়, অবশেষে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেয়েছে।

এই জাতীয় লোকেরা একটি কঠোর সময়সূচী অনুসারে জীবনযাপন করে - তারা কেবল মূল ব্যবসায় সময় দেয় না যার জন্য তারা নিজেকে উত্সর্গ করে, তবে একটি নির্দিষ্ট ডায়েটও মেনে চলে, তাড়াতাড়ি উঠে, খেলাধুলায় যায়, উন্নয়নমূলক প্রশিক্ষণে অংশ নেয়। এটি শুধুমাত্র ভাল শারীরিক এবং মানসিক আকারে থাকার জন্য নয়, আত্ম-সংগঠনের জন্যও করা হয়। সর্বোপরি, এই জাতীয় লোকদের অলস জীবনের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ রয়েছে, তবে তারা সেখানে থামে না এবং ক্রমাগত তাদের বিকাশের স্তরকে উন্নত করে।

উদাহরণস্বরূপ, স্টিভ জবস তার সমস্ত সময় নতুন সফ্টওয়্যার পণ্য তৈরি এবং অ্যাপল ব্র্যান্ডের প্রচারে উত্সর্গ করেছিলেন এবং বিজ্ঞানী টমাস অ্যাডিসন, পদার্থবিজ্ঞানের আইন অধ্যয়ন করে, এমনকি রাতেও বিদ্যুৎ নিয়ে পরীক্ষা চালান। সমস্ত প্রতিভাবান ব্যক্তিরা দাবি করেন যে প্রতিভা 80% কঠোর পরিশ্রম এবং শুধুমাত্র 20% প্রাকৃতিক উপহার। প্রতিদিন 15-17 ঘন্টা কাজ করে, লোকেরা চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করে এবং এটিকে নিরাপদে তপস্বী বলা যেতে পারে, যা লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে।

সত্যিই মূল্যবান জিনিস ঈশ্বর মানুষকে ঠিক সেভাবে দেন না, আপনাকে তাদের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, এবং কঠোরতা এই ধরনের অর্থপ্রদানের একটি রূপ। সচেতন আত্ম-সংযম এমন একটি স্কেল যা কাজ এবং আনন্দের মধ্যে ভারসাম্য উপলব্ধি করতে সহায়তা করে।

প্রায়শই, লোকেরা ইচ্ছা পূরণের জন্য বা বস্তুগত মঙ্গলের জন্য তপস্যা গ্রহণ করে, আপনি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিজের উপর বিধিনিষেধ আরোপ করতে পারেন। এটি বারবার লক্ষ্য করা গেছে যে যখন একটি প্রকল্প কল্পনা করা হয়, তখন জিনিসগুলি আরও ভাল এবং আরও দক্ষতার সাথে যায় যদি একজন ব্যক্তি একই সাথে সকালে 5-10 কেজি দৌড়ের অনুশীলন শুরু করে বা 2 কিলোমিটার পুলে সাঁতার কাটে।আপনার প্রকল্পের প্রতিফলন করার সময়, এটি সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। ফলাফল সর্বদা সফল হয়, এবং পরিকল্পনা অর্জন করা যেতে পারে।

এটি ঘটে কারণ নেওয়া আত্ম-সংযমগুলি পূরণ করে একজন ব্যক্তি তার স্বাভাবিক কাঠামোর বাইরে চলে যায়। তিনি বিভিন্ন কোণ থেকে যে কোনও পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতা রাখেন, এবং সংকীর্ণভাবে ফোকাস করেন না।তদতিরিক্ত, অ্যাসেসিস একজন ব্যক্তিকে অত্যন্ত শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, তাকে আরও দায়িত্বশীল এবং বাধ্য হতে বাধ্য করে, অসুবিধাগুলিকে ভয় পায় না এবং তার জন্য যা প্রয়োজন তা নম্রভাবে করে।

ঋষিরা বলেছিলেন যে আত্মত্যাগের সময় একজন ব্যক্তির পক্ষে খুশি হওয়া, ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া এবং তার যা আছে তার জন্য মহাবিশ্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন উপভোগ করুন এবং এটির মধ্যে ভাল খুঁজুন।

নিয়মিত তপস্যা অনুশীলন করা উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারে।

• শুদ্ধিকরণ এবং নিজের কর্ম এবং এক ধরনের উন্নতি। নেতিবাচকতা ধীরে ধীরে জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে, কর্মের গিঁটগুলি উন্মোচিত হবে এবং ঋণ পরিশোধ করা হবে।
• অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং শক্তির ভারসাম্য বৃদ্ধি পাবে, ব্যক্তিত্ব বিকাশ ও উন্নতির পথ অনুসরণ করবে।
• পরিকল্পনাটি সহজে সম্পন্ন হবে, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে উন্নতি হবে।
• আত্মা এবং ইচ্ছা শক্তির জোরদার হবে, একজন ব্যক্তি নতুন লক্ষ্য অর্জনের জন্য সংগঠিত এবং অনুপ্রাণিত হবে।
• মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন। শক্তি এবং জীবনীশক্তির অনুভূতি থাকবে।
• চেতনা ধীরে ধীরে নিজেকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য থেকে পরিষ্কার করতে সক্ষম হবে, জীবনের অগ্রাধিকার এবং মূল্যবোধের পুনর্মূল্যায়ন হবে।
• একজন ব্যক্তির চরিত্র উন্নত হবে, গসিপ করার ইচ্ছা, হিংসা অদৃশ্য হয়ে যাবে, আগ্রাসন, লোভ, ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষা চলে যাবে।
• জীবন নিজেই মূল্যবান হয়ে উঠবে এবং যেমন এটি বর্তমান মুহুর্তে। ভবিষ্যতে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য সঠিকভাবে বোঝার এবং অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার সুযোগ থাকবে।

তপস্বী আত্মসংযমের মূল লক্ষ্য আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা নয়, তবে একজন ব্যক্তির মধ্যে আধ্যাত্মিক নীতির বৃদ্ধি, তার চেতনাকে উচ্চ স্তরে স্থানান্তর করা, তার চিন্তাভাবনা, আবেগ, অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। শুধুমাত্র এই ভাবে একজন আবেগ এবং অত্যধিক উচ্চাকাঙ্ক্ষার উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে।

তপস্বী বিকল্পগুলি বিভিন্ন। কারো কারো জন্য, উপবাস বা খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা একটি সম্ভাব্য পরীক্ষা হতে পারে। অন্যান্য লোকেরা ন্যূনতমতা বা নীরবতার অনুশীলনে সুখ খুঁজে পায়। আধ্যাত্মিক তপস্যা প্রায়শই বিশ্বাসের সাথে যুক্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ, মাংসের খাবার প্রত্যাখ্যান। একটি প্রাচীন খ্রিস্টান ঐতিহ্য "গ্রেট লেন্ট" এর তপস্বী অনুশীলনের সাথে যুক্ত হতে পারে - এটি স্বাভাবিক পণ্য এবং আধ্যাত্মিক প্রার্থনার স্বেচ্ছায় প্রত্যাখ্যান।

যোগব্যায়াম আরেকটি উদাহরণ। এক্ষেত্রে জাগতিক তপস্যা দেহ ও মনের কাজ জড়িত। "তাপস", ভারতে প্রাচীন কাল থেকে পরিচিত, মানে কর্মকে শুদ্ধ করার প্রক্রিয়া, এবং যারা এই ধরনের অভ্যাস অনুশীলন করে তারা চায় তাদের অভ্যন্তরীণ আধ্যাত্মিক অংশটি বাইরের শারীরিক শরীরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হোক। ভারতীয় আধ্যাত্মিক নিরাময়কারী ওশো এর একটি ভাল উদাহরণ। জীবন একটি বদ্ধ কোষের ধরন অনুসারে তৈরি করা উচিত নয়, এবং একজন ব্যক্তির কাছ থেকে নিষ্ঠুর দুর্বল তপস্বীতার প্রয়োজন নেই, বিধিনিষেধগুলি সম্ভব হওয়া উচিত।

তালিকাটি অসীম দীর্ঘ হতে পারে, তবে সমস্ত তপস্যাকে 3টি বড় দলে ভাগ করা যেতে পারে।

শারীরিক শরীরের লক্ষ্যে বিধিনিষেধগুলি একজন ব্যক্তিকে তার প্রাচীন প্রাণী প্রবৃত্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এখানে প্রধান কাজ হল স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, ইচ্ছাশক্তিকে লালন করা, সামগ্রিক মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা। দেহের তপস্যা হিসাবে, শরীরের ক্ষতি করে এমন খাবার প্রত্যাখ্যান, মন্ত্র এবং প্রার্থনা, শক্তিশালী ইতিবাচক শক্তিযুক্ত স্থানগুলিতে তীর্থযাত্রা, শরীর এবং পোশাকের পরিচ্ছন্নতা, সামান্য পরিমাণে বিনয় এবং সন্তুষ্টি, হত্যা করতে অস্বীকার এবং সহিংসতা, এবং তাই।

শারীরিক তপস্যার একটি সহজলভ্য অভ্যাস হতে পারে ভোরে ঘুম থেকে উঠে নামাজ পড়া। এই ধরনের আত্মসংযম একজন ব্যক্তিকে মহাবিশ্বের সাথে একত্রিত করে এবং সমস্ত জীবের জাগরণ পর্যবেক্ষণের প্রক্রিয়ায় প্রকৃত আনন্দ দেয়।

চিন্তা প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন। মানুষ তাদের চিন্তার প্রবাহ সীমিত করতে, চিন্তা, বিচার, মূল্যায়নের বিশুদ্ধতা নিরীক্ষণ করতে অভ্যস্ত নয়। উচ্চ গতিতে চিন্তা একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে, বিশৃঙ্খলা তৈরি করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে বর্তমান সময়ের মধ্যে বেঁচে থাকে না, তবে অতীতে চলে যায়। অন্তহীন স্ব-খনন দৃশ্যমান ফলাফল আনে না, জীবনকে উন্নত করে না, তবে শক্তি এবং শক্তি লাগে।

মনের তপস্যার লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষেত্রে শৃঙ্খলা পুনরুদ্ধার করা, তার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। এই ধরনের বিধিনিষেধের তালিকার মধ্যে রয়েছে অনুতাপের অনুশীলন, ক্রোধ এবং নেতিবাচকতা নিয়ন্ত্রণ, অনুতাপ, পবিত্র ধর্মগ্রন্থ পাঠ, বিশ্ব এবং মহাবিশ্বের ভিত্তি, তাদের আইন ও নীতিগুলি বোঝা। একটি উপলব্ধ বিকল্প প্রিয়জন বা অপরিচিতদের প্রতি দয়া এবং উষ্ণতার প্রকাশ, আত্মত্যাগ, দাতব্য হতে পারে।

চিন্তার বিশুদ্ধতার জন্য, আপনাকে মানসিক প্রবাহকে থামিয়ে সঠিক দিকে পরিচালিত করার অনুশীলনটি আয়ত্ত করতে হবে। এই উদ্দেশ্যে মন্ত্র এবং প্রার্থনা আছে।

মানুষের যোগাযোগ একটি জটিল এবং বহুমুখী প্রক্রিয়া যা প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে বুঝতে পারে। প্রায়শই লোকেরা তাদের কথাগুলি নিয়ে চিন্তা করে না এবং তাদের মনে যা আসে তাই বলে। বক্তৃতার অ্যাসেসিস একজন ব্যক্তিকে তার কথা থেকে মিথ্যা, নিষ্প্রভ কথা বাদ দিতে এবং আত্ম-ধ্বংসের জন্য মস্তিষ্ককে প্রোগ্রাম করে এমন ধ্বংসাত্মক বক্তৃতা ব্যবহার না করার প্রয়োজন।

বক্তৃতার তপস্যা গ্রহণ করার পরে, পারদর্শীকে তার শব্দগুলিকে নোংরা থেকে পরিষ্কার করতে হবে, সংক্ষিপ্তভাবে এবং শান্তভাবে চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে শিখতে হবে, কেবল ব্যবসায়ের বিষয়ে কথা বলতে হবে এবং তার কথায় অন্য লোকেদের বিরক্ত করবেন না। স্ব-সংযমের তালিকায় বিবাদ, চিৎকার, তিরস্কার, গসিপ-এ প্রবেশের উপর নিষেধাজ্ঞা রয়েছে।

তপস্যা গ্রহণ করতে, আপনাকে সংবেদনশীলভাবে ওজন করতে হবে এবং আপনার শক্তি মূল্যায়ন করতে হবে। যা আপনি নিয়মিত করতে পারবেন না তা বেছে নেবেন না, দিন দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সূর্যোদয়ের সময় ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয় এবং আপনি সারা দিন দু: খিত এবং অভিভূত বোধ করেন তবে এই বিধিনিষেধের পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং আপনাকে আরও গ্রহণযোগ্য কিছু খুঁজে বের করতে হবে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য শাস্তি ভিন্ন হতে পারে, তারা আত্মসংযমের মাধ্যমে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চায় তার উপর নির্ভর করে। সমস্ত লোক দীর্ঘ সময়ের জন্য অনাহারে থাকতে পারে না বা ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটতে পারে না - একটি অনুশীলন বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করতে হবে এবং কেবলমাত্র যদি কোনও contraindication না থাকে তবে আপনি শক্তির জন্য আপনার শরীর পরীক্ষা করতে পারেন।

আত্মসংযমের মূল নিয়ম হল এটি যেন অত্যাচারে পরিণত না হয় এবং একজন ব্যক্তির কষ্ট না দেয়। আত্মার আহ্বানে, ইতিবাচক সংবেদন অনুভব করার সময় এবং কেন এই সমস্ত কিছুর প্রয়োজন তা বোঝার সময় আনন্দের সাথে তপস্যা করা প্রয়োজন।

যাইহোক, মনে করবেন না যে তপস্যা একটি খেলা বা বিনোদন। অসুবিধাগুলি অনুপস্থিত থাকা উচিত নয়, কারণ এটি তাদের কাটিয়ে উঠার মধ্যেই অন্তর্নিহিত বৃদ্ধির অর্থ নিহিত রয়েছে। তপস্যা করার পদ্ধতিটি সঠিক হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, সকালে ঠান্ডা জল ঢালা আপনার অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি শীতকালে গর্তে সাঁতার কাটতে পারেন।

আরও অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা এবং শিক্ষক যারা আত্ম-উন্নতির আধ্যাত্মিক পথ অনুশীলন করেন তারা কীভাবে কঠোরতাকে সঠিকভাবে গ্রহণ করতে এবং ধরে রাখতে পারেন তা শেখাতে পারেন। এই ধরনের শিক্ষক গির্জার আধ্যাত্মিক শিক্ষক, যোগ মাস্টার, রেইকি, কিগং, মার্শাল আর্ট ইত্যাদি ক্ষেত্রের শিক্ষকদের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে তপস্বী করার কৌশল ভিন্ন এবং আপনার কী কাজ করতে হবে তার উপর নির্ভর করে।

একজন পরামর্শদাতা ব্যতীত অন্য কাউকে বলা যে আপনি আত্মসংযমের অনুশীলন গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা উচিত নয়, প্রথমে আপনি যে নিয়মটি নিয়েছেন তা অনুসরণ করতে হবে এবং শুধুমাত্র তারপর, যদি আপনাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনি আপনার মতামত জানাতে পারেন। যাতে প্রশ্নকর্তা বুঝতে পারে এবং নিজের জন্য অনুরূপ একটি গ্রহণ করতে পারে আত্ম-বিকাশের পথ। এই ক্ষেত্রে বিজ্ঞাপন অকেজো, এবং যদি একজন ব্যক্তি খালি কৌতূহল দ্বারা চালিত হয় তবে খালি কথা থেকে দূরে থাকা ভাল।

একটি নতুন দিনের দোরগোড়ায়, অর্থাৎ সকালে যে কোনও কঠোরতা শুরু করা ভাল। আপনার উদ্দেশ্য অবশ্যই স্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা উচিত, উচ্চস্বরে বলা উচিত এবং আরও ভাল - একটি ডায়েরিতে লিখিত। আপনাকে এইরকম চিন্তাভাবনা তৈরি করতে হবে: “আজ থেকে আমি তপস্যা গ্রহণ করি এবং অমুক তারিখ পর্যন্ত তা রাখব। অনুশীলনের সময়, আমি অমুক (বা করব) করব না। আমি এই তপস্যার ফলাফলগুলিকে অমুক এবং অমুক লক্ষ্য অর্জনের দিকে পরিচালিত করি।

প্রতিদিন, একটি দিন মিস না করে, আপনি স্বেচ্ছায় ধরে নেওয়া শর্তগুলি পূরণ করবেন। এবং তপস্যা শেষে, আপনি উচ্চস্বরে বলবেন, এবং তারপরে আপনার ডায়েরিতে লিখবেন: "আজ আমি যে অনুশীলন করেছি তা সম্পূর্ণ করছি, এবং আমি এই জাতীয় লক্ষ্য অর্জনের জন্য এর সমস্ত ফল দিচ্ছি।"

স্ব-উন্নতির আকারে, আপনি সমস্ত উপলব্ধ তপস্যার জন্য নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি অনুশীলন করতে পারেন:

• উপবাস - সম্পূর্ণ বা আংশিক বা যেকোনো পণ্য গ্রহণে নিজেকে সীমিত করা;
• পুলে প্রতিদিন সাঁতার কাটা, জগিং বা যে কোনও আবহাওয়ায় হাঁটা;
• ঠান্ডা জল দিয়ে dousing;
• সূর্যোদয়ের আগে উঠা;
• প্রার্থনা, মন্ত্র, ধ্যানের দীর্ঘ পাঠ।

পুরুষদের জন্য যারা তাদের জীবন পরিবর্তন করতে চান এবং আরও সংগঠিত, উদ্দেশ্যমূলক হতে চান, এই অনুশীলনগুলি ছাড়াও, অন্যান্য বিকল্প থাকতে পারে।

• মহাবিশ্বের কাছে প্রার্থনা বা আবেদন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি সময় বেছে নিতে হবে এবং ঈশ্বর বা মহাবিশ্বের সাথে মানসিক যোগাযোগের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিট ব্যয় করতে হবে। এই অনুশীলন আপনাকে ধ্রুবক রুটিন থেকে পালাতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে, আপনার মনোভাব মূল্যায়ন করতে এবং মহাবিশ্বের দর্শন বোঝার চেষ্টা করতে দেয়। যদি মহাবিশ্বের সাথে কথা বলা একটি কঠিন কাজ হয়, তাহলে একটি প্রার্থনা পড়া অনেক সহজ হবে, তবে আপনি যে পাঠ্যগুলি পড়েন তা বোঝা এবং সেগুলিকে আপনার হৃদয়ে বাস করা গুরুত্বপূর্ণ।এখানে যান্ত্রিক পাঠের প্রয়োজন নেই, এটি সচেতনভাবে করতে হবে। এই জাতীয় অনুশীলন একজন ব্যক্তিকে আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ করে, তাকে আরও বিশুদ্ধ এবং দয়ালু করে তোলে।
• ঠান্ডা ঝরনা. প্রতিদিন আপনাকে ঝরনার ঠান্ডা জেটের নিচে উঠতে হবে। কমফোর্ট জোন থেকে এই ধরনের স্বেচ্ছায় প্রস্থান সহজ, কিন্তু তবুও, এটি সবার জন্য নয়। এই অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী হয়, অনাক্রম্যতা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, একজন ব্যক্তি সারা দিনের জন্য প্রাণবন্ততার চার্জ পান এবং এই জাতীয় পারদর্শী উদাসীনতা বা হতাশার দ্বারা হুমকিপ্রাপ্ত হয় না। একজন ব্যক্তি শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তার নিজের যা আছে তার প্রশংসা করতে শেখে এবং অল্পতে সন্তুষ্ট থাকতে জানে।

নারীরা তাদের নারীসুলভ সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে চায়, নিজেদের এবং তাদের শরীরকে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারে, তাদের ক্ষমতার মধ্যে থাকা তপস্যাও অনুশীলন করতে পারে।

• খাদ্য বিধিনিষেধ। এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, একজন মহিলার মহান ইচ্ছাশক্তি এবং সংকল্পের প্রয়োজন হবে। অস্বাস্থ্যকর হলেও আপনার পছন্দের খাবার ত্যাগ করা বেশ কঠিন। নিজেকে কঠোর সীমা নির্ধারণ করা এবং কঠোরভাবে সেগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাই হোক না কেন। তপস্যা শুরুর প্রথম দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন হবে, তবে এক সপ্তাহ পরে, শরীর অভ্যস্ত হতে শুরু করে এবং পুনর্নির্মাণ করে। একটি স্বেচ্ছাসেবী বিধিনিষেধের ফলাফল কেবলমাত্র লক্ষ্য অর্জনই নয়, সুস্থতার উন্নতির পাশাপাশি ওজনে অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাসও হবে।
• প্রারম্ভিক জাগরণ. সবাই ভোরে উঠতে পারে না, তবে সবাই স্বাভাবিকের চেয়ে ১ ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠতে পারে। এই জাতীয় কঠোরতা বেশ সহজ, তবে এটি একজন মহিলাকে নিজের জন্য এক ঘন্টা অবসর সময় বরাদ্দ করতে দেয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি প্রার্থনা বা মন্ত্র পড়তে পারেন, ধ্যান করতে পারেন, যোগব্যায়াম করতে পারেন, ব্যায়াম করতে পারেন বা পার্কের চারপাশে দৌড়াতে পারেন।আপনি ইতিমধ্যে 10 দিন পরে এই জাতীয় সময়সূচীতে জড়িত হতে পারেন, শরীরের জৈবিক ঘড়িটি নতুন শাসনের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং জাগরণ সহজ এবং বোঝা হয়ে ওঠে না, যখন আপনার আত্মায় কোনও অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ এবং জ্বালা থাকে না। প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়ার ফলাফল হল সাধারণ প্রফুল্লতা, ভাল মেজাজ এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা।

তপস্বী নির্বাচন করে, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য আগাম পরিকল্পনা করে যে সময়ের জন্য তিনি বিধিনিষেধের অনুশীলন করেন। যদি ইচ্ছা হয়, তপস্যা বাড়ানো যেতে পারে, তবে এটি সর্বদা বাঞ্ছনীয় নয়। কিছু পরামর্শদাতা বিশ্বাস করেন যে একটি তপস্যা শেষ করার পরে নিজের জন্য নতুন কিছু নেওয়া ভাল।

সমস্ত জীব এবং মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতার অনুভূতি নিয়ে আপনাকে তপস্বী থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। চলে যাওয়ার পরে, আপনি যা করেছেন তা প্রকাশ করার দরকার নেই - তপস্বীতা গর্ব বোঝায় না, অন্যথায় এটি আর ভাল হবে না, তবে আপনার আত্মার জন্য ক্ষতিকর। মহান কাজগুলি অবশ্যই মর্যাদার সাথে করা উচিত, এবং সেগুলি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, একজনকে অবশ্যই নিজের তপস্যাকে গোপন রাখতে হবে।

এমনকি অর্থোডক্সিতে উপবাসের নিজস্ব সময়সীমা রয়েছে, কিন্তু একজন সত্যিকারের খ্রিস্টান তার বিশ্বাস বা তপস্যাকে প্রকাশ করে না।