মুলা বাঁধা কৌশল সম্পর্কে সব

জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সমস্যাগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই হঠাৎ দেখা দিতে পারে। অবশ্যই, আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন এবং ড্রাগ থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, ফলাফল উন্নত করতে বা এমনকি রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি এখনও Mula bandha নামে একটি কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন। এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনাকে নীচের তথ্যের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

সহজ কথায়, আমরা এটি বলতে পারি: মুলা বাঁধা হল এক ধরণের ব্যায়াম, যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির টান নিয়ে গঠিত। একে রুট বা পেরিনাল লকও বলা হয়। এটি নাভি থেকে স্বরযন্ত্র এবং হৃৎপিণ্ডের মধ্যবর্তী অঞ্চলে অত্যাবশ্যক শক্তিকে উন্নত করে। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি পেশীর স্বর উন্নত করতে পারেন এবং শক্তি প্রবাহের পথে বাধাগুলি ধ্বংস করতে পারেন।

তথাকথিত রুট লকটি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়: আমরা পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে স্ট্রেন করি এবং শিথিল করি। মহিলারা যোনিপথ প্রত্যাহার করে এবং সংকুচিত করে, যখন পুরুষরা অণ্ডকোষ প্রত্যাহার করে। এই ক্রিয়াগুলি জিনিটোরিনারি সিস্টেমের জন্য এক ধরণের ম্যাসেজ।

এই কৌশলটির নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, প্রয়োজনীয় শক্তি পেরিনিয়ামের মধ্য দিয়ে কক্সিক্সে যাবে এবং তারপরে মেরুদণ্ডে প্রবেশ করবে।

মুলা বাঁধা যৌন শক্তিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে এই শক্তি সারা শরীরে এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ চ্যানেলের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। এবং আমরা জানি, যৌন শক্তি মানব জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রেকে প্রভাবিত করে। যৌন কেন্দ্রে শক্তির মাত্রা বেড়ে গেলে সাধারণ শক্তিও বেড়ে যায়। একজন ব্যক্তি তৃতীয় পক্ষের নেতিবাচক কারণগুলির জন্য কম দুর্বল হয়ে পড়ে।

যদি স্বর হ্রাস হয়, তবে উদাসীনতা শুরু হয়। এক্ষেত্রে মুলা বান্ধা ব্যবহার করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য দরকারী যাদের যৌন সঙ্গী নেই - এটি যৌন শক্তি বিকাশে সহায়তা করবে যা জীবনীশক্তিকে সমর্থন করে।

মুলা বাঁধার অভ্যাস খুবই উপকারী। কৌশলটির অনুগামীরা বলছেন যে এটি স্বাস্থ্য বা খারাপ মেজাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যার জন্য প্রায় একটি প্যানেসিয়া হিসাবে কাজ করে। অতএব, আসুন এই অনুশীলনের অন্তর্নিহিত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি দিয়ে শুরু করি।

• মুলা বাঁধা ছাড়া, বেশিরভাগ যোগাসন সম্পাদন করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, হেডস্ট্যান্ড, হ্যান্ডস্ট্যান্ড ইত্যাদির সময় শরীরকে ধরে রাখতে, আপনাকে অতিরিক্ত এই অনুশীলনটি ব্যবহার করতে হবে। আপনি যদি আপনার পেলভিসকে উত্তেজনা ও ধরে রাখতে না পারেন তবে আপনি আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন না।
• পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের প্রভাব স্পষ্ট। বয়সের সাথে, এই পেশীগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারায়। অতএব, এই এলাকায় অবস্থিত অঙ্গগুলিও তাদের স্বন হারাতে শুরু করে। এবং এই ধরনের একটি নেতিবাচক কারণ স্বাস্থ্য সমস্যা entails।
• মানবদেহে, একটি পিউবোকোসিজিয়াল পেশী থাকে (যাকে পিসি পেশীও বলা হয়)। এর সাহায্যে আমরা মূত্রত্যাগ করতে পারি বা আটকাতে পারি। এমনকি এটি ছাড়া, একটি পুরুষ ইমারত অসম্ভব। আপনি যদি মুলা বান্ধার সাথে এই পেশীটি প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি আনন্দিত এবং সুস্থ বোধ করবেন।
• আপনি যদি যৌন পরিহার করতে বাধ্য হন, তাহলে আপনার উপরোক্ত ব্যায়ামটি আরও ঘন ঘন করা উচিত। অন্যথায়, যৌনাঙ্গে সমস্যাগুলি আপনার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত, যেহেতু যৌনাঙ্গে অত্যধিক রক্তচাপ তাদের প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের প্রোস্টাটাইটিস হতে পারে, এবং মহিলাদের সন্তান ধারণে সমস্যা হতে পারে বা বিভিন্ন টিউমার বিকাশ শুরু হতে পারে।
• কৌশলটি চেতনায় মানসিক শক্তিকে বন্ধ করা সম্ভব করে এবং এই শক্তিকে নীচে এবং নীচে পড়তে দেয় না। যদি এই ব্যায়াম পরিপূর্ণতা আনা হয়, তাহলে মানসিক শরীরের উপর এর প্রভাব খুব কার্যকর হবে।
• "হঠ যোগ প্রদীপিকা" গ্রন্থের চতুর্থ অধ্যায়ে এমন কিছু বলা হয়েছে: মূল বন্ধনের সাহায্যে প্রাণ ও আপন, নাড় ও বিন্দুর সংযোগ ঘটে। এই সংযোগ একজন ব্যক্তিকে যোগব্যায়ামের কর্মক্ষমতা সম্পূর্ণ পরিপূর্ণতা দেয়। এই ক্ষেত্রে "প্রাণ" শব্দটি শরীরের নির্দিষ্ট নড়াচড়ার আকারে উপস্থিত হয়। এগুলো শরীর থেকে খারাপ শক্তি ও শক্তির বর্জ্য দূর করে। যদি প্রাণ এবং আপনের মধ্যে ভারসাম্য থাকে, তবে শক্তির মধ্যে ভারসাম্য থাকে।
• আপনি যদি নিয়মিত মুলা বান্ধা অনুশীলন করেন তবে আপনি সারা দিন আপনার মননশীলতার অবস্থা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। আপনার মন নমনীয় হয়ে উঠবে, আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে শিখবেন।
• মুলা বাঁধার অনুশীলনে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন।

যাইহোক, সমস্ত ক্ষেত্রে, মুলা বান্ধার পারফরম্যান্সের সময় ঘটতে পারে এমন নেতিবাচক কারণগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। আসুন তাদের বিবেচনা করা যাক।

• তীব্র পর্যায়ে হেমোরয়েডের সাথে, আপনাকে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• প্রস্টেটের তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে, অনুশীলনটি ত্যাগ করাও প্রয়োজন।
• গর্ভাবস্থা ব্যায়াম জন্য একটি contraindication হয়।
• আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা সর্দি থাকলে মুলা বাঁধা সাবধানে অনুশীলন করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল অনুশীলনের সময় শরীর উত্তেজনাপূর্ণ হয় এবং এই জাতীয় উত্তেজনা সরাসরি একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে। দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বা উচ্চ রক্তচাপের সাথে, শরীর আপনার শরীরের গতিবিধিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। তাহলে স্বাস্থ্যগত সমস্যা হবে।
• আপনি যদি মাথা ঘোরাতে ভুগছেন, তাহলে মুলা বাঁধার সময় আপনার সাবধান হওয়া উচিত।

যোগব্যায়ামে রুট লক কুন্ডলিনীর শক্তি জাগ্রত করতে সক্ষম। সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে এটি ঘটবে। প্রাথমিক পর্যায়ে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, মুলাধার চক্র যেখানে অবস্থিত সেখানে আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত করা উচিত।

শুধু এই ধরনের কার্যকলাপের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শীঘ্রই আপনার শরীরের উপর চক্রের অবস্থান সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। এবং শুধুমাত্র তারপর, যোগব্যায়াম করার সময় আপনার চিন্তার শক্তি দ্বারা, আপনি সহজেই এই নির্দিষ্ট বিন্দুতে শক্তি কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হবেন। আপনি আপনার চেতনার সাহায্যে আগত শক্তিকেও সংশোধন করতে পারেন।

অনুশীলনের সঠিক বাস্তবায়নের জন্য, আপনাকে অনুশীলনের একটি সেট ব্যবহার করতে হবে, যা তিনটি অংশে বিভক্ত। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে এই প্রশ্ন বিবেচনা করা যাক।

• সাধারণত সমস্ত ক্রিয়া মূলাধারা মুদ্রা দিয়ে শুরু হয়। বাধির কেন্দ্র (মূল স্রোতের তালা)। কাণ্ড সংকোচনের মাধ্যমে, আপনি প্রাণকে সক্রিয় করেন এবং আপনার শক্তি চ্যানেলে এর প্রবাহকে জোর করে। এই শর্তটি পূরণ করার জন্য, আপনাকে পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে ভালভাবে সংকুচিত করতে হবে।
• এরপরে, অশ্বিনী মুদ্রায় এগিয়ে যান (কেন্দ্র, যা পিছনে আছে, দৃঢ়ভাবে চেপে দিতে হবে)। এই কেন্দ্র শক্তির প্রবাহ বাড়ায়। এই ব্যায়ামটি করার সময়, বজ্রোলি মুদ্রার সাথে, শক্তি কক্সিক্সে ঘনীভূত হবে। বজ্রোলি মুদ্রা কি? এটি একটি ব্যায়াম যা প্রেসের (পেটের) সামনের দেয়ালে অবস্থিত পেশীগুলিকে চেপে ধরা জড়িত।
• বজ্রোলি মুদ্রাকে শেষ অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।সামনে অবস্থিত। এই ব্যায়ামটি ব্যবহার করার সময়, আপনি লিঙ্গ এবং মূত্রনালীর স্ফিঙ্কটারকে সংকুচিত করুন, যার ফলে এটি উপরে উঠবে। এই ধরনের ব্যায়াম করার সাথে তলপেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করা জড়িত।

আপনার জানা উচিত: ডিমের আকৃতির স্থানকে কান্ড বলা হয় (নাদি শক্তি চ্যানেলের গঠন এখানে ঘটে)। কান্দা পেরিনিয়ামের উপরে ভিতরে অবস্থিত। যখন একজন ব্যক্তি বজ্রোলি এবং অশ্বিনী মুদ্রার সাথে মুলাহাদ্র মুদ্রা ব্যবহার করেন, তখন তিনি সরাসরি তিনটি চ্যানেলের মাধ্যমে শক্তি বিতরণ করেন।

যখন কান্ড সংকুচিত হয়, প্রাণ 5টি শক্তির মাধ্যমে উপরের স্তরে উঠে যায় এবং সরাসরি আহম গ্রন্থি এবং মাহাত-গ্রন্থির কাছে যায়। মাংসপেশির সংকোচনে প্রাণ চলে। তাই এটি মণিপুরে জমা হয় এবং সমগ্র জীবের জীবনীশক্তি প্রদান করে।

জেনে নিন যে মুলা বাঁধার অনুশীলন ব্যবহার করার সময়, প্রাণ নীচের স্তর থেকে উপরের দিকে উঠে যায়। এইভাবে, সমস্ত চক্র কম্পন করে, এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ তথ্য ভালর জন্য পরিবর্তিত হয়।

যাইহোক, যে সব না. আপনি লাল - মুলা বাঁধা, নীল - অশ্বিনী মুদ্রা অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন।

• এটি করার জন্য, পদ্মাসনের ভঙ্গিতে মাদুরের উপর বসুন (আপনি আরেকটি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনি একটি সোজা পিঠ ব্যবহার করেন)।
• একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার সচেতনতাকে বজ্রলি মুদ্রার দিকে নিয়ে যান। শ্বাস ছাড়ুন, এবং তারপর দৃঢ়ভাবে স্ফিঙ্কটারকে সংকুচিত করুন এবং এটিকে উপরে তুলুন।
• এর পরে, আপনার আবার একটি শ্বাস নেওয়া উচিত এবং অশ্বিনী মুদ্রা ব্যবহার করা উচিত (আমরা পেরিটোনিয়ামের পেশীগুলিকে চেপে এটি মেরুদণ্ডে চাপি)।
• এর পরে, আমরা পেশীগুলিকে দৃঢ়ভাবে চেপে ধরি এবং কল্পনা করি যে কীভাবে শক্তি উপরের দিকে স্থানচ্যুত হয়।
• অবশেষে, আমরা শ্বাস সম্পূর্ণ করি এবং জলন্ধরা বাঁধা বাস্তবায়নে এগিয়ে যাই (মাথার পিছনে টানুন, ঘাড়ে চিবুক টিপে)।
• আমরা আবার আমাদের শ্বাস আটকে রাখি।
• এর পরে, পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে দৃঢ়ভাবে সংকুচিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
• ঘাড় শিথিল করুন, তারপর শরীর শিথিল করুন।

নতুনদের নিজেদের অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয় এবং উপরের ব্যায়ামটি 10 ​​বারের বেশি করা উচিত। শুধুমাত্র অসংখ্য ওয়ার্কআউটের পরেই আপনি ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সংখ্যা বাড়াতে শুরু করতে পারেন।

ব্যায়াম সঠিকভাবে করতে হবে। ভুলগুলি কেবল অনুশীলনের প্রভাবকে বাতিল করতে পারে না, তবে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে। অতএব, নিম্নলিখিত সত্যগুলি শিখতে হবে।

1. মুলা বাঁধার আগে ওয়ার্ম আপ না করলে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
2. অনুশীলনের আগে খাবেন না। যারা ভরা পেট নিয়ে অনুশীলন করেন তাদের বদহজমের ঝুঁকি থাকে। উপরন্তু, তারা আপনার শরীরকে আরও বেশি লোড করবে এবং এটির ক্ষতি করবে।
3. যদি অনুশীলনটি প্রতিদিন সঞ্চালিত না হয় তবে সময়ে সময়ে, আপনি পছন্দসই ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করবেন না।শুধুমাত্র নিজের উপর প্রতিদিনের কাজ পেশীগুলিকে প্রয়োজন অনুসারে শক্তিশালী করতে দেয়। একই সময়ে, সমস্ত প্রয়োজনীয় পয়েন্টগুলিতে শক্তি কেবল বৃদ্ধি পায় এবং অনুশীলন থেকে সচেতনতা উপস্থিত হয়।
4. পেরিনিয়ামের পেশীগুলি আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির সাথে একযোগে কাজ করে। যখন একজন অনভিজ্ঞ ব্যক্তি যৌন বিন্দুতে পেশীগুলিকে আঁটসাঁট করে তোলে, তখন এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ থেকে তার পুরো শরীর উত্তেজনায় আসে। আপনাকে এই প্রচেষ্টাগুলিকে আলাদা করতে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। অন্যথায়, আপনি সফল হবে না.
5. আপনাকে এখনই সব সঠিক জিনিস করার চেষ্টা করতে হবে না। শুরু করার জন্য, পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে ইচ্ছামত সংকোচন এবং শিথিল করার একটি সাধারণ ক্ষমতা বিকাশ করা প্রয়োজন। আপনার অবাধে শ্বাস নেওয়া উচিত এবং পেশী সংকোচনের সাথে শ্বাসের সমন্বয় করবেন না।
6. পেশী টান এবং পেরিনিয়ামে এই পেশী টান ধরে রাখার সাথে, আপনার অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়। অতএব, সর্বদা সমানভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
7. আপনার শ্বাসপ্রশ্বাস এবং সমস্ত পেশীর কাজ মিলে যাওয়া উচিত। যে অনুশীলনকারীদের শ্বাস নেওয়ার সময় তাদের পেশী শক্ত করার সময় নেই তারা পছন্দসই প্রভাব পান না। অনুশীলনের সময়, কেন্দ্রীয় পেরিনিয়ামে ফোকাস করুন। একই সময়ে, মুলা বান্ধার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দিন। যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনি শক্তিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে পারবেন না।
8. প্রাথমিক সংস্করণ করার সময় আপনার সময় নিন। সমস্ত সূক্ষ্মতা বোঝার জন্য, এটি সময় লাগবে। পছন্দসই ফলাফল না পাওয়ার চেয়ে অনুশীলনের সময়কাল বাড়ানো ভাল।
9. আপনার শ্বাস উপহাস করবেন না. শুধুমাত্র যখন আপনি পেশী টান দিয়ে এটি একত্রিত করতে শিখবেন তখনই আপনি আপনার বিকাশ চালিয়ে যেতে পারবেন। অন্যথায়, আপনি দ্রুত ভুল কর্মের জন্য ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং অনুশীলন করতে শান্ত হবেন।

এই ভিডিওতে আপনি মুলা বাঁধা কৌশলটির বৈশিষ্ট্যগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন।